エクササイズでブラカップサイズをアップ

ブラカップ情報

エクササイズでブラカップサイズをアップ胸の筋肉が衰えるとバストを支える力が弱まり、バストの形は崩れていきます。

大胸筋を鍛えることで、バストアップを目指しましょう。まずは、誰でもできるエクササイズを紹介します。

両手の平を胸の前で合わせ、息をゆっくりとはきながら左右均等の力を出して、10秒強く押し合います。この時、呼吸を止めないようにします。また、合わせた両手の平を上下にゆっくりと動かします。このセットを5～10回繰り返します。また、四つんばいになり、両手は肩幅くらいに開きます。

両手を前に伸ばし、ネコの伸びのようなポーズになり、胸を床に近づけます。この時、大胸筋が伸びていることを意識します。

伸ばしたら息をはいて10秒間キープ。ゆっくりと戻ります。これを5～10回繰り返します。

日常生活の中で立ったり、歩いたりする時にも姿勢に注意しましょう。

背筋を鍛えることはバストアップにもつながります。

立った時には、腹筋に力を入れ、軽くあごをひき、背筋を伸ばします。あまり腰をそってしまうと腰に負担がかかるので、腹筋に力を入れるようにしましょう。

歩く時も背筋を伸ばし、前を向いて歩きましょう。

猫背にならないように胸を張って歩くことでバストアップにつながるのです。

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